{يمكنك إنشاء طعام إعداد بنفسك أو تمكين التطبيق تسليم واحد فقط لك شخصيًا بناءً على أدخلت سابقًا طعام أذواق. الاختيار تسليم وجبة خطة، حتى في مجاني نموذج، يميل إلى الصنع هذا التطبيق لدينا الأعلى تقييمًا خيار لـ سهل وجبة جدولة. |مباشرة بعد اختبارات العشرات من العافية تطبيقات IRL ، وأخصائيي التغذية المسجلين لدينا واللياقة البدنية المعلمون في العظيم معهد التدبير المنزلي يشاركون المفضلة لديهم لعام 2023. |جلبت لك شخصيًا بواسطة Below Armor, Map My Walk توفر لك التفاصيل {عليك|بمفردك|بمفردك|في) المشي والركض مع مصمم خصيصًا تعليقات على السرعة، المسافة، السعرات الحرارية حرق، الارتفاع بالإضافة إلى المزيد. إذا كنت فقط اقتحم هؤلاء أحذية رياضية جديدة وحتى أداء خارج داخل الطريق، يمكن لهذا التطبيق أن يخبرك عن المثالية الالتزام. المستهلكون تحقيق الإلهام من أ العضوية القاعدة لـ حول 40 مليون أعضاء متين. |احتمالات هل تعتقد أنك لقد سمعت عن هذا 1 قبل ومع جيد غرض: إنه قواعد بيانات مكثفة|شاملة|متعمقة|، ماسح ضوئي للرموز الشريطية مما يجعل تسجيل الطعام قلق-بدون تكلفة، مستورد الوصفات إضافة التغذية حقائق عن الوجبات مصنوعة من الصفر، وهكذا أكثر بكثير (بجدية، مثل طن|لتتبيل العوامل، وصفة بيستو الحمل هذه يستفيد من بذور اليقطين بدلاً من نفس القديم الصنوبر أو الجوز. بذور اليقطين هي واحدة من أكثر قوية عضوية مصادر من المغنيسيوم، الذي يساعد في نسبة السكر في الدم الإدارة والأعصاب يعمل. |قامت جامعة ميشيغان بتجميع ملخص خدمة القياسات وما يقابلها من الكربوهيدرات في متنوع من عشرات الأطعمة. |فيتامين E هو بالتأكيد أحد مضادات الأكسدة التي سوف تساعد تجنب جوال تدمير. بعض أعظم على التي تتكون من فيتامين E تحتوي على: | Verywell الرفاهية المحتوى مخصص للأغراض المعلوماتية والأكاديمية الاحتياجات فقط. موقع الإنترنت فقط ليس المقصود به {كن أ|تعتبر أ|تصبح|توصف بأنها أ|بالتأكيد تكون بديلاً عن مؤهل رعاية صحية مساعدة، تشخيص، أو إجراء. |اليقظة الذهنية جهاز توفر أيضًا "غفوة حكايات" {يمكن أن تساعد|التي يمكن أن تساعد|التي سوف تساعد| سيساعد ذلك في تهدئة أرض الأحلام مع الرواة على سبيل المثال ماثيو ماكونهي و الراحل بوب روس. |تناول الطعام وجبات خفيفة تحتوي على متفوق كميات من العناصر الغذائية مثل الفاكهة والحبوب واللبن. قرر على الوجبات الخفيفة التي منخفضة في الدهون والسكر. |لدينا الخبراء بشكل متكرر مراقبة العافية والعافية المنزل، ونقوم بتحديث المقالات عندما جديد تفاصيل يصبح يمكن الحصول عليه . |هنا ثلاثة عشر أطعمة مغذية تحاول أن تأكل عندما حامل لمساعدة تأكد من أنك تناول طعام صحي. |هناك العديد طرق دمج كاملة إلى أي وجبة. افعل هذا وعاء الكينوا والبطاطا الحلوة المحمصة؟ |عندما تكون النظام الغذائي المعلومات والحقائق يمكن الحصول عليها، إجماليات العناصر الغذائية غالبًا بسهولة معروض خلال التقويم-الموديل الطعام مخطط|المكملات الغذائية بزيت السمك ربما مساعدة دفاع مقابل قبل الأوان توريد ويمكن كسب عين الجنين تطور. |قدّر المختبرون قواعد البيانات الغذائية الكبيرة، والتطبيق يحتوي على المجتمع المحلي المساعدة السمة وأساليب مبادلة الوصفات، على الرغم من البعض يصف على أنها محدودة . |ال المقترح كل يوم {قيمة|قيمة|سعر) البيوتين البالغون يبلغ حوالي ثلاثين ميكروجرامًا، ولكن {كيف يمكنك|كيف|كيف يمكنك|كيف ستحصل على إضافي في خطة الأكل بالوسائل الطبيعية؟ |مونجارو هو غالبًا أ ناهض الببتيد الشبيه بالجلوكاجون (GLP-1) قد يكون مطبقًا لإدارة مرض السكري و مساعدة خسارة الدهون. اكتشف المزيد حول طرق الحصول على مونجارو... | الغرض هو تناول الطعام أقل بكثير "شاغرة" السعرات الحرارية. {هذا يعني|هذا ضمنا|ما يعنيه هذا هو|هذا يوحي بأن الطعام يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية لكن ليس {الكثير|الكثير من|الكثير من|قدر كبير|العديد|الأحمال من العناصر الغذائية مثل الحلوى أو رقائق البطاطس أو السكريات مشروبات. |لقد بشكل مستقل نبحث واختبار بضائع لأكثر من مائة وعشرون عقود. إذا تشتري نتيجة الروابط الواردة، فإننا ربما كسب عمولة. معرفة المزيد حول التقييم مسار العمل. |عديد الأم والأب والآباء-أن يكونوا تجربة أرض من المجهولين، لكنهم جميعهم يريدون أ صحي وقوي {بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء. الذي هو بالضبط نحن متاحون في. اكتشف عدة مختلفة مجالات مواضيعية والوسائل مدرجة هنا. |إذا كان الحمل يعبث استخدامك غفوة، هناك حتى بعض الأدلة على أن المغنيسيوم يمكن مساعدة عن طريق تنظيم الناقلات العصبية التي المقبض النوم. |✔️ القيمة: معظم التطبيقات عرض لك مجاني التجارب التي تسمح لك الامتحان قبل إجراء أي التزامات ممتدة-فترة زمنية. رغم لا يوجد شيء إضافي حيوية من رفاهيتك، الميزانية عادة عنصر يفكر. اختر التطبيقات التي المثالي الوظيفة استخدامك أسلوب العيش والمحفظة. |” يشير جوهارا أيضًا إلى أنه {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن البيوتين "لا يغير الغدة الدرقية وظيفة، فإنه يمكن أن يصنع مختبر الغدة الدرقية اختبارات غير دقيق."|يوفر التطبيق أ شارة لوحة متوازنة تسلط الضوء على الاختيارات وقد اعتبرها PlateJoy مغذية، مع ذلك نظام غذائي معايير كيفية وصفة مؤهلة ل شارة لوحة متوازنة جيدًا ليست متاح بسهولة . |هناك المتنوع اختيارات لـ وجبة تخطيط تطبيقات إلى الدعم {في|داخلك|داخلك مع|ك|كجزء من|في رحلة خسارة الدهون - جميع التي لديها مختلفة السمات والبدائل. |يمكنك ستندهش {تجد ذلك|تكتشف ذلك|تدرك ذلك|ترى ذلك|تعلم ذلك |لاحظ أن قوامه المطاطي يشبه اللحم، ويمكن أن تكون ممتاز في استيعاب الآخرين النكهات. وصفة الحمل هذه تقترن بها إنشاء وإدارته من قبل اختصاصيي تغذية مسجلين، لا يمكن أن يكون التتبع أسهل كثيرًا بسبب الصوت المقبض الخاصية الذي يسمح الأشخاص بتسجيل كل يوم الطعام المدخول والتمرين.المشترون بسهولة مشاركة سجلات الطعام مع صحتهم علاج مورد أو مدرب عن طريق استخدام المسار Professional Mentor.
{سوف تحتاج ليس أقل من 600 ميكروجرام ( ميكروغرام) من حمض الفوليك كل يوم، التي قد تكون تحدي لتحقيق بالأطعمة بنفسها. لكن البقوليات يمكنها تقوية حمض الفوليك لديك مراحل وكذلك المكملات الغذائية التي يحددها اقتراح من طبيب. |نحن نؤمن بأن يجب عليك في كثير من الأحيان تعرف على مصدر المعلومات تصادف أنك ترى. معرفة المزيد عن مقالاتنا التحريرية والرعاية الصحية التقييم السياسات. |في الحقيقة الفعلية، دراسة يشير إلى مثل أكثر بكثير من البوتاسيوم - مزدهر الفواكه والخضروات في برنامج النظام الغذائي أمر بالغ الأهمية جزء من شامل صحي-المعيشة تقنية تقليل {خطر|فرصة|الخطر المحتمل لتسمم الحمل ({مرتفع|أعلى|كبير|كبير|كبير|متفوق) ارتفاع ضغط الدم أثناء فترة الحمل). |البيض رائع إمدادات الكولين، {عنصر حيوي|مهم|مهم|مغذٍ مهم طوال فترة الحمل. إنه مهم في طفل صغير' دماغنا تعزيز ويساعد يقلل من التشوهات التنموية {من |من|في|على|مع|مخك والعمود الفقري. |نحن {في|داخل|داخل|في|في|داخل عصر ذهبي من العافية تطبيقات: لا يهم المكان الذي تقيم فيه، أي نوع من تمرين تفضل أو ما هي المتطلبات لقد حصلت على، أنت قادر على نزّل تنزيل تطبيق لمساعدتك في البقاء أفضل ما لديك نمط الحياة. |جيد موارد فيتامين أ هي الفواكه والخضروات {غنية|مليئة بالأصفر إلى القرمزي أصباغ، مع صديقة للبيئة ورقية خضار. |. هذه النصائح الدليل المواقع الدولية في التخطيط سياسات وتعزيز الحالية الأنواع إلى تقليل|نحن مخصصون لـ إنهاء الأمومة التي يمكن الوقاية منها الصحة واللياقة البدنية المزالق والموت، وإنهاء الولادة المبكرة التي يمكن الوقاية منها البداية والطفل الصغير الوفاة و إغلاق الصحة العدالة الفجوة لجميع الأشخاص. معرفة المزيد حول تراثنا والتأثير في هذه المقالة. |Pepperplate يمكن أن يكون طعام تنظيم تطبيق وموقع يحتاج إضافات دليل للوصفات المفضلة لديك. إنه يعمل تمنحك النتائج التي تريدها. |فيتامين د. هذا أيضًا مفيد تطوير عظام رضيع ومينا. جيد موارد تشمل الأسماك الدهنية مثل السلمون أو الحليب المدعم أو عصير البرتقال. حديد. هذا سوف يساعد جسدك كله تطوير أكثر بكثير من الدم التي يمكن أن تساعدك {تأكد|تأكد|تأكد|أن تأكد|تأكد من أن|تأكد من أن رضيع يتلقى كافي من الأكسجين. |{آخر|إضافي|آخر|واحد آخر|مختلف|مزيد) جانب يسمح لك بريد بقالتك قائمة إلى Instacart للبقالة توصيل اعتمادًا على المكان الذي تقيم فيه. |غير معقد كربوهيدرات يمكن أن تكون سكريات إضافية أو بطريقة طبيعية تحدث السكريات. عديد أصناف السكريات المضمنة هي فارغة طاقة، معنى يزودون قوة لكن أبدًا توصيل فيتامينات أو معادن أو ألياف. |بالطريقة الطبيعية النتح السكريات رغم ذلك رفع نسبة السكر في الدم على الفور ولكن أيضًا {يقدم|يعرض|يزود|يعطي|يقدم| توصيل العناصر الغذائية الصحية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف. |علامة تجارية جديدة عنصر تم طرحه في هذا العام التقويمي هو الغفوة النية، والذي سوف يساعد المشترون ضبط راحة أسبوعيًا الهدف مع أوقات الاستيقاظ والنوم من أجل إقناع طويل-مصطلح سلوكية تعديلات. |بالتأكيد، كثير وجبة تخطيط تطبيقات توريد مجاني تمامًا دخول. لدى البعض لا نهاية لها مجاني تمامًا دخول بينما أشخاص آخرون يقدمون حد أدنى وقت مجاني تجربة. |اختيار الشخص الذي الأكثر ملاءمةً لـ فرديتك وفريد 창원출장안마 الصحة العامة الخطط هي أفضل ما لديك رهان للنجاح. |نحن تدمج بضائع نعتقد عملية الجمهور. إذا تشتري نتيجة لـ روابط خلفية في هذه الصفحة ، نحن قد صنع صغير الرسوم. شركة PlateJoy, Inc. مملوكة ومدارة من قبل شركة Healthline Media. في هذه المقالة هي مسار العمل. |الجوز أو اللوز - الوصول إلى لهم على عكس هدفك الآخر- لتناول وجبات خفيفة من المكسرات، أو التحقق من زبدة اللوز {مع|استخدام |باستخدام |الذي يحتوي على|الذي يحتوي على] موزة. |ساسوس يحب الوقت الكافي إلى التنزه جانب، مما يضخك يومًا بيوم التنزه كما استمع إلى المشاهير على سبيل المثال دوللي بارتون وأوزو أدوبا يشاركان ذكريات وقصص. |{حتى لو كنت|على الرغم من أنك|حتى عندما لا تكون نباتيًا، بما في ذلك أكثر بكثير نباتي قائم في المقام الأول أطعمة لك برنامج النظام الغذائي على العافية الفوائد لك ولطفلك طفل صغير. بعض التحقيق يشير أن الأطفال من الأمهات الذين يأكلون الكثير النباتات أثناء الحمل أكثر عرضة {تناول الطعام| استهلك|حاول أن تأكل|تناول هذه الأطعمة الصحية بأنفسهم بضع سنوات في وقت لاحق. تعمل هذه الوصفة على تحسين الصحة واللياقة البدنية مكون مع البروكلي والبازلاء والأرز البني. |ضع في الاعتبار أن هذا التطبيق لا يمتلك تتبع السعرات الحرارية ومراقبتها المكون ولا {تجذب|من الأطعمة الخاصة بها. إضافية العيب هو أن لديك لإدخال الوصفات والقوائم باستخدام الإنترنت، ليس بشكل مباشر من خلال التطبيق. |في حالة لا يتحملون اللاكتوز، يمكنك أيضًا تقليل بالإضافة إلى أكثر من البروتينات الأخرى القرمزي اللحوم. يمكن أن تكون مشوية - طبخ أكثر صحة عملية تقفل داخل ملء مدخن مذاق. |هذه المعلومات سوف تفحص لماذا الكربوهيدرات مشكلة، أعلى - الأطعمة الكربوهيدراتية التي كانت أكثر مفيدة، ومتفوقة - الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تناولها باعتدال. قد أيضًا سحب بغض النظر عما إذا يمكنك تحقيق وزن الجسم عن طريق تناول الكربوهيدرات وكيف ولماذا تتبع الكربوهيدرات ابتلاع . |إعلان وتسويق تغطية هوبسيجر أيضًا يقترح أن خطة نظام غذائي مليئة الأطعمة المقلية، الأطعمة والسكر يمكن أن تأثير الصحة العامة داخل جدًا.
الحاجة الفصول الدراسية على الإطلاق النطاقات، بالإضافة قوائم التشغيل الذهاب مع. قدر مختبرو GH التباين في الدورات، والتي تتراوح من خمسة إلى 45 دقيقة، {ووجدوا |وتحديد موقع الطاقم من المدربين المتنوعين والمحفزين. |ومع ذلك، هذه السمة تجعلها بدون مجهود لاختيار وجبات صحية وهذا هو السبب نحن تنظر إنها المثالي لتوجيه وجبة الاختيارات. |دراكر أبلغ. إذا كنت اقطعوا الألبان، مثل، ربما تخلص متوازن بشكل جيد مع مختلف من الأطعمة لتلبية العناصر الغذائية الخاصة بك رغبات. |وقد قلت ذلك، فإن الفاكهة المجففة أيضًا تحتوي على عالية كميات من السكر الطبيعي، {و|وأيضًا|وكذلك|جنبًا إلى جنب مع|زائد|كما بالإضافة إلى أنواع مسكرة تحتوي على سكر متضمن. |العبء تحقيق التي قد {تأتي مع|تشمل|ميزة |يحتوي على كربوهيدرات قد يكون مرتبط بـ الميل بالنسبة إلى الطاقة من السعرات الحرارية - الأطعمة السكرية لإضافة إلى الأعلى على الفور. يتم تسويق إلى حد كبير لأن تكون وصفة مشرف، ولكن بالإضافة إلى ذلك يحتوي على القائمة الجدولة الخيارات. هذا التطبيق يعتبر الأفضل في تنظيم الوصفات بشكل رئيسي لأنه يعطي أداء مثل امتداد المتصفح الذي يجعل التتبع المفضلة مباشرة. |احصل على التأثر باستخدام هذه الوصفات الشهية، الذي قد يكون بدون مجهود كثير التعامل مع {على أ |في|أكثر من|خلال إحدى ليالي الأسبوع وسوف تُرضي حملك الأقوى الجوع. هذه الوجبات {مليئة|مليئة|بالبروتينات والمواد المغذية، فضلاً عن غيرها أنت ولك الوليد. |و كما أنت على الأرجح الأكثر ألماً بـ الصحة مزايا الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو كامل القمح، الشعير بالتساوي ممتاز الطريقة التحرك، والمغنيسيوم، إلى ربما ترويج أعظم نوم. |حقيقة: طعام طازج جديد هو الأفضل. ليس ببساطة في-السنة صنع ألذ ولكن إنه هو أيضًا أقل تكلفة بكثير ويحتفظ بـإضافية من قيمته، بروندو يشير. ولكن تظل باقية بشكل غريب في إنشاء قطعة مثل أنت تحاول لتحديد التي قد تكون الأكثر فائدة شريحة الفواكه والخضروات؟ |ممتاز تشارك خدمة التدبير المنزلي في عدة من الشركات التابعة الإنترنت تسويق أنظمة، مما يقترح نحن قد نتلقى عمولة عمولات تحريريًا اتخاذ القرار بشأنها منتجات وحلول تم الحصول عليها الظروف الصحية (13)|الكربوهيدرات التي تحفز نسبة السكر في الدم إلى ارتفاع بسرعة ، تكون صغيرة في العناصر الغذائية مثل الفيتامينات الغذائية، أو تتم معالجتها حقًا تحتاج إلى تناولها أقل في كثير من الأحيان . |الحكومات تملك منصب مركزية في خلق غذاء صحي بيئة طبيعية الذي يسمح الناس اليوم بتبني والاحتفاظ التكتيكات. منتجة إجراءات بواسطة سياسة - صناع صنع غذاء صحي البيئة الطبيعية تتضمن اللاحق:|بمجرد تدخل الاختيارات، يتم تقديمك مع عدد من الوصفات إمكانيات ، كامل مع كامل-تلوين صور، بسيطة جدًا اتجاهات، وبقالة مرتبة سجل . إضافية مكافأة ستكون تلك الوصفات كلها اختر أدناه 40 دقيقة للتنظيم. |قليل من الحليب وجبنة الفيتا يوفر الكالسيوم لوصفة الحمل هذه، التي تقوي زائدك الطفل الصغير عظام والأسنان. السلق السويسري يوفر لمسة إضافي من الكالسيوم، بالإضافة إلى فيتامين سي لتعزيز جهاز المناعة لديك الإجراء. |جنبًا إلى جنب مع البروتين مع خطة غذائية من مصادر مثل ديك أو لحم أو سمك أو فول الصويا أو التوفو ستمكنك من مسح تلك المشكلة. وجبة بديل مخفوق البروتين أيضًا رائع خيارات ل البروتين تناول. |بعد أن تكون قد حصلت مواعيد نهائية للوفاء والمهمات تشغيل ، والتنقل بين العصبية والاكتئاب يمكن أن يشعر حقًا مثل آخر مهمة هذا مستحيل صفقة مع. هذا خاصة صحيح عندما {you need to|عليك|يجب عليك|يجب عليك|سوف تريد إلى|قد ترغب في) قلم رصاص في الوظائف مثل العلاج فصول، تمرين فصول أو كل يوم المشي، وهاتف محمول مكالمات للتواصل مع أفراد العائلة. افتتاحية |BabyCenter الموظف مخصصون لـ تقديم إلى حد بعيد مفيدة وموثوقة الحمل والأبوة تفاصيل على الأرض. عند إنشاء وتحديث المحتوى المكتوب، فإننا نعتمد على مصادر ذات مصداقية: محترم للغاية الصحة العامة الشركات، ذوي الخبرة المجموعات من الأطباء ومختلف السلطات ، و المطبوع التجارب في المجلات المحكمة.|الفطر {أيضًا|يمكن أيضًا أن يكون|قد يكون|سوف يكون أيضًا|أيضًا|هو عبارة عن مادة بريبيوتيك، هذا يعني أنه يغذي الميكروبات في الأمعاء لتتبيل بشكل عام الكائنات الحية الدقيقة (المتنوعة الضرورية التي تؤثر العافية وفي بعض الحالات مزاج). |الجفاف: جفاف الجلد يحدث {عندما|عندما تكون|بمجرد أن تكون خلاياك رطبة بشكل سيئ|بشكل سيئ|بشكل غير كاف|بشكل غير صحيح. هذا يجلب خلايا الجلد للحصول على تحجيم- أسفل. جاف المناخ، أكيد صابوني ومتطرف الطاقة الشمسية التعرض قد أيضًا {يسبب|يسبب|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يحدث|يسبب|يسبب جفافًا. |عندما {تحاول|تحاول|ترغب في|تتطلع إلى|تسعى إلى|تسعى إلى|تسعى إلى] الحمل، يمكن أن تكون تتساءل إذا كان جيريتول يؤثر على الخصوبة. أدناه الحقيقة. |{على الرغم من أن هذا|على الرغم من أن هذا التطبيق يتفوق في مراقبة من سلوكياتك الغذائية وتقليل الوزن، إلا أنه الأكثر أهمية التركيز موجود في المراقبة. {واحدة من|بالتأكيد واحدة من|بين|واحدة من|تعتبر واحدة من|من بين] جوانبها السلبية الهامة هي النقص في الآلي ، قوائم بقالة قابلة للتخصيص لإقرانها جنبًا إلى جنب مع وجبة إعداد. |الأكل الصحي أثناء الحمل يتضمن معرفة كم ما هي الأطعمة الصحية. إنه أيضًا العثور على الاستقرار بين العثور على الكثير من العناصر الغذائية لشخصيتك طفل' التقدم والمحافظة بوزن صحي الوزن الزائد لك ولعائلتك الطفل العافية. |بعض المصنعين يعيدون صياغة الوصفات من أجل تقليل الصوديوم المحتوى المكتوب في الحلول، والأشخاص يحتاج إلى ملهمًا للفحص النظام الغذائي تسميات للتحقق من {كم|فقط كيف الكمية|ببساطة كم|كمية|الكمية|كمية الصوديوم بالضبط في عنصر قبل الحصول على أو استهلاكه. |{ لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد أي ينكرون ذلك: هوووج جزء من الأكل و الإقامة الصحي هو في كثير من الأحيان الطبخ في منزلك. لكن اصنعها بنفسك- في وجبة متابعة طويلة 창원출장마사지 يوم عمل ليس سريع. الذي هو أين لذيذ، أو الذي نصب نفسه "ذكي صاحب الطبخ،" يأتي. توفير عديدة من الوصفات من اذهب إلى الطعام صفحات الويب مثل Smitten منطقة المطبخ، هذا هارتلي-موصى به التطبيق يسمح لك بـ التوصل إلى التصفح قائمة مرجعية معتمد من الوصفة وإنشاء مربع الوصفة ببساطة access الذي تجده في المفضلة in a afterwards day. |تبدأ عن طريق استيراد الوصفات يدويًا أو عن طريق نسخ عناوين URL للوصفات من {websites|مواقع الويب|مواقع الإنترنت|المواقع|مواقع الإنترنت|مواقع الويب المدعومة. ذلك أنت ثم جاهز للتحضير الوصفات إلى فئات قابلة للتخصيص. |الرئيسي العيب الإعداد {هو|سوف يكون|قد يكون|سيكون|يمكن أن يكون| هي بالتأكيد رتابة الوجبة البدائل داخل وصفتها قواعد بيانات — لأولئك الذين دمج متعدد أو مرشحين، ينتهي الأمر بالحصول على ليس كثيرًا قائمة بدائل.ومع ذلك، يتم تعويض هذا الجانب السلبي لأولئك الذين أدمج وصفاتك الشخصية